Pembe Gürültü Uykuyu Derinleştiriyor mu, Yoksa Zarar mı Veriyor? Yeni Bir Çalışma Şaşırtıcı Sonuçlar Ortaya Koydu

0

BEĞENDİM

0

Uykuya dalmakta güçlük çekenler ve dış etkenlerden rahatsız olanlar için sıklıkla önerilen “pembe gürültü”nün sanıldığı kadar masum olmayabileceği bir çalışma ile gündeme geldi. Pensilvanya Üniversitesi liderliğinde yürütülen uluslararası bir araştırma, uyku kalitesini artırdığı düşünülen bu seslerin aslında uyku döngüsünü olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu.

PEMBE GÜRÜLTÜ NEDİR VE NASIL ÇALIŞIR?
Pembe gürültü, beyaz gürültü gibi geniş bir frekans aralığına sahip olsa da, düşük frekanslarda daha yoğun bir yapıdadır. Bu özelliği nedeniyle yağmur veya şelale sesi gibi daha yumuşak ve doğal bir tınıya sahip olarak algılanır. Beyaz gürültü ise tüm frekanslarda eşit yoğunlukta bulunur ve statik bir radyo sinyaline benzetilir. Bu seslerin amacı, dışarıdan gelen rahatsız edici sesleri maskeleyerek daha sakin bir uyku ortamı yaratmaktır.

ARAŞTIRMANIN BULGULARI NELER?
Pensilvanya Üniversitesi’nde gerçekleştirilen laboratuvar ortamındaki çalışmada, 25 yetişkin katılımcının yedi gece boyunca farklı ses koşullarında uyku düzenleri incelendi. Bulgular, uyku döngülerinin kritik evrelerinde önemli değişiklikler olduğunu gösterdi. Dışarıdaki gürültüye (uçak sesi, bebek ağlaması gibi) maruz kalan katılımcıların, en derin uyku aşaması olan N3 evresinde ortalama 23 dakika daha az zaman geçirdiği tespit edildi.

Daha da dikkat çekici olanı, sadece 50 desibel seviyesindeki pembe gürültünün bile, normal gürültülü bir geceye kıyasla REM uykusundan yaklaşık 19 dakika çalmasıydı. REM uykusu, hafıza pekiştirme, duygusal düzenleme ve beyin gelişimi açısından hayati öneme sahiptir. Pembe gürültü ve çevresel gürültünün birlikte kullanılması durumunda ise katılımcıların gece boyunca uyanık kaldıkları sürenin belirgin şekilde arttığı gözlemlendi.

FİZİKSEL ENGELLEME DAHA MI ETKİLİ?
Araştırmanın ilginç bir diğer bulgusu ise kulak tıkacı kullanımıyla ilgiliydi. Pembe gürültünün aksine, gürültülü gecelerde kulak tıkacı kullanan kişilerde, pembe gürültünün neden olduğu olumsuz uyku kalitesi değişimleri gözlenmedi. Bu durum, dış sesleri başka bir sesle bastırmak yerine, fiziksel olarak engellemenin uyku kalitesi açısından daha sağlıklı bir yöntem olabileceğine işaret ediyor.

ÇOCUKLAR İÇİN POTANSİYEL RİSKLER
Araştırmacılar, özellikle beyinleri hala gelişmekte olan ve yetişkinlere göre daha fazla REM uykusuna ihtiyaç duyan çocuklar ve bebekler için bu bulguların daha büyük riskler taşıyabileceği konusunda uyarıyor. Mathias Basner, “Bulgularımız, pembe gürültü ve diğer geniş bant seslerin uykuda geçirilen süreden çalmasının zararlı olabileceğini gösteriyor. Özellikle çocuklar ve bebekler için bu durum daha riskli olabilir,” diyerek konunun önemini vurguladı. Bu yeni araştırmanın, uyku yardımcıları pazarında kullanılan ses teknolojileri hakkında yeniden düşünülmesine yol açması bekleniyor.

Fotoğraf: MALATYA BÜYÜKŞEHİR HABER