Bayram Sofraları İçin Sağlık Uyarıları: Aşırı Tüketimden Kaçının

0

BEĞENDİM

0

Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte bayram sofraları için hazırlıklar hız kazandı. Geleneksel olarak bayramlarda tatlı, şeker ve çikolata ikramı yaygın olsa da, bu dönemde şeker ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme, oruç sonrası vücut sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Sarıkaya, sık ve ağır öğünler, düzensiz beslenme saatleri ile liften fakir, yağ ve karbonhidrat açısından zengin gıdaların sindirim sistemi üzerinde ciddi bir yük oluşturabileceğini belirtti. Sarıkaya, bu tür beslenme alışkanlıklarının reflü, hazımsızlık, şişkinlik ve kabızlık gibi sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu.

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, bayramda ikram edilen yüksek şekerli tatlılara karşı dikkatli olunması gerektiğini vurgulayarak, “Ramazandaki tempodan sonra vücudun dengesini bozacak agresif bir yeme alışkanlığına dönmemek, yoğun yağlı et tüketimine dikkat etmemiz ve sıvı alınımını artırmamız lazım” dedi. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli de vücudun adaptasyon sürecinde olduğunu belirterek, “Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalıyız. Kızartma gibi ya da mayayla yapılmış hamur işlerinden kaçınmamız gerekiyor” diye ekledi. Uzmanlar, güne küçük porsiyonlarla başlamanın ve vücudu yavaş yavaş normal düzenine alıştırmanın önemine dikkat çekiyor. Bu beslenme düzeni, bayram süresince hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha zinde kalmaya yardımcı olacaktır.

Fotoğraf: MALATYA BÜYÜKŞEHİR HABER